Советы, как сократить количество употребляемого алкоголя.

Решение отказаться от алкоголя насовсем приходит постепенно, поэтому сначала попробуйте не принимать спиртное в течение двух недель. Вам нужно решить, хотите ли Вы бросить пить совсем или просто сократить количество алкоголя.

Практические советы. Это Вы можете сделать сами.

• Контролируйте количество выпитого Вами.
• Разбавляйте крепкие алкогольные напитки.
• Не выпивайте стопку за 1 раз.
• Чередуйте алкогольные напитки с безалкогольными.
• На вечеринке выпивайте только 1 рюмку в час.
• Закусывайте, когда пьёте.
• Избегайте ситуаций, способствующих употреблению алкоголя.

Влияние среды (то, что может помочь Вам).

• Ведите машину сами.
• Научитесь говорить «НЕТ», когда кто-то предлагает Вам выпить.

Будьте активны и принимайте участие во всём, что происходит на вечеринке, чтобы Вас не мучили мысли о спиртном.