Как правильно оценить свой вес?

Чтобы грамотно оценить свой вес, обратите внимание на приведенную формулу расчета идеальной массы тела.

Расчет идеальной массы тела

для мужчин : «идеальная масса тела»=рост-[ 100+(рост-100):20]

для женщин : «идеальная масса тела»=рост-[ 100+(рост-100):10]

Расчет индекса массы - индекс Кетле позволяет оценить, какой риск представляет Ваш вес для Вашего здоровья.

ИМТ(кг/м2)=масса тела(кг):[рост]2(м) 

Измерение окружности талии позволяет оценить объем висцерального жира.

Об избытке висцерального жира свидетельствует окружность талии > 102 см (мужчины) и > 85 см (женщины).

Чтобы измерить окружность талии, нащупайте гребни подвздошных костей и определите их наиболее высокую часть. Проведите измерительную ленту горизонтально на уровне подвздошных костей вокруг живота. Измерьте окружность талии в конце выдоха.